Portakalda bulunan c vitamini miktarı nedir?
Portakalın C vitamini içeriği, türüne ve büyüklüğüne göre değişkenlik gösterir. Ortalama bir portakal, günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılayacak kadar zengin bir askorbik asit kaynağıdır. Bu değerlerin nasıl farklılaştığını ve portakalın besin profiline dair detayları keşfedelim.
Portakalda Bulunan C Vitamini MiktarıPortakal, C vitamini (askorbik asit) açısından zengin bir meyvedir ve genellikle günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için önerilen popüler bir kaynaktır. Ancak, portakaldaki C vitamini miktarı, portakalın türüne, büyüklüğüne, olgunluk durumuna ve yetiştirme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir portakalın C vitamini içeriği şu şekildedir:
Bu miktar, yetişkinler için önerilen günlük C vitamini alımının (kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg) büyük bir kısmını karşılar. Portakal türlerine göre C vitamini miktarları farklılık gösterebilir; örneğin, kan portakalı veya valencia portakalı gibi çeşitlerde bu değerler hafifçe değişebilir. Ayrıca, portakal suyu tüketirken, taze sıkılmış olmasına dikkat edilmelidir, çünkü işlenmiş portakal sularında C vitamini kaybı olabilir. Portakal, C vitamininin yanı sıra lif, potasyum ve antioksidanlar gibi diğer besin maddelerini de içerir, bu da onu sağlıklı bir besin seçeneği yapar. Özetle, portakal, günlük C vitamini ihtiyacınızı desteklemek için harika bir kaynaktır, ancak tam miktar için portakalın türünü ve boyutunu göz önünde bulundurmanız önerilir. |
